2008.9.12 さんまと水菜の混ぜごはん

ナチュラルサプリミート

[在庫あり]

≪材料≫ 335kcal
＊さんまフレーク（レトルト）：８０ｇ
＊発芽玄米：４０ｇ

＊水菜：３０ｇ

≪作り方≫
(1)発芽玄米を柔らかめに炊いて、冷ましておきます。

(2)水菜はみじん切りにします。

(3)さんまフレーク、発芽玄米、水菜を混ぜ合わせてできあがり。

≪ワンポイント≫

秋魚の代表　秋刀魚は、体内で作り出すことができないＥＰＡやＤＨＡが豊富で、貧血に効くと言われているビタミンＢ１２は他の魚の３倍以上含まれています。

さんまフレーク（レトルト）は、頭と内臓を取り除いて骨ごとフレークにしているので、小骨が心配な方、焼き魚をほぐすのが大変な時におすすめです。

今回のレシピに使用したさんまフレーク８０ｇはこちらでご購入頂けます。

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